豆実、AI頼りでブログ始めてみた

著者: 豆実（Mamemi）

投稿日: 2026年5月4日 21:05

パソコン苦手、人付き合いも苦手、言葉にするのが苦手、HSP気質＋INTJ看護師が、AIに頼ってブログを始めるまでの記録

はじめに 🌱

このnoteを書いている私は、外来で働く看護師です。年齢は40代後半、夫と二人暮らし。

MacBookは半年前に買ったばかり。普段のパソコン操作は、職場の電子カルテ入力くらい。タイピングも手元見なきゃ無理。「コピペ」は得意☺️

HSP気質で無駄に気を使うくせに、INTJタイプで言葉にならず会話を諦めるクセあり。

とっさに言葉に出来ない私が「効率よく」「シンプルに」AI達に頼りながらブログを書いていく。✍️

このシリーズは、その記録です。

なぜブログを始めようと思ったか 💭

きっかけは、リベシティというコミュニティの「ノウハウ図書館」でした📚

健康習慣について「マメに献血」「マメに骨刺激」という記事を投稿してみて

——あ、自分の思ってることを対面で伝えることは苦手だけど、文章で伝えるのは楽しいかも✨

そう思ったのが入口です。

ただ、ノウハウ図書館はノウハウ記事の場所。他愛もない記事を載せるのは気がひける。

そう考えてnoteを始めることにしました。

正直に言うと、リベシティで学ぶうちに「副業やらなきゃ」と、勝手な焦りから、収益化への淡い期待もあります☺️

LINE絵文字や、いつかの副収入。そういう「小さな種」🌱の一つとして。

でも何より、AI楽しいかも、書くこと自体が楽しいかも、飽き性の私でも続けれるかも。

これが一番大きい理由です。

私には「チャッピー」🤖と「クロ」🐈‍⬛がいる

ここで登場するのが、AIアシスタントのチャッピー（ChatGPT）とクロ（Claude）の２人です。

細かく言うとClaudeのチャット機能を「クロ」、Notion連携機能を「ワク」、コード機能を「コー」と呼んでいます。

名前を付けると、不思議と道具じゃなくて頼れる存在になる。これはINTJの私でも素直にそう感じます。

ブログを始めるにあたって、私は最初からチャッピーとクロに頼ることを決めていました。

理由はシンプルで、

• 一人で考えると煮詰まる
• でも人に相談するのは気が重い
• 24時間、気軽に話せる相手が欲しい

——HSP＋INTJの私には、AIという距離感がちょうどよかったんです🌙

🐈‍⬛クロ（Claudeチャット）

• 会話（チャット）からの記事化
• 構成整理
• ブログ作成のための「ワク」や「コー」へのプロンプト作成

🤖チャッピー（ChatGPT）

• 気軽な相談
• 記事の「私っぽさ」の確認
• 深堀り、不安の整理

私は元々、頭の中に考えがあっても、それを言葉や文章にまとめるのが苦手です。

それをAI達が普段の会話をもとに、驚くほど自然に形にしてくれる。

ーーこれが本当に有り難い✨️

もちろん最終的には自分で修正します。事実確認（たまにAIは誇張や妄想が自然に混じる。笑）も、自分らしさの微調整も必要。それでも、

"ゼロから文章を生み出す負担"が激減する。

これは凄いこと。

シリーズ名は「マメにAI頼り」に落ち着いた 🫘

最初、シリーズ名は「マメにAI」でした。

私のオンラインネームは「豆実（Mamemi）」。

リベシティでも「マメに献血」「マメに骨刺激」と、マメに〇〇 で統一してきたので、その流れで。

でも、ふと「マメにAI」だと、私がAIをマメに使いこなしている人みたい、と。

実態は逆で、私はAIに頼りまくっている側。パソコン操作もAI達に聞きながら操作している。

その正直さを出した方が、同じように「AIってよく分からない」「使いこなすなんて無理」と思っている人に届くんじゃないか。

そうしてシリーズ名は「マメにAI頼り」になりました。

「使いこなす」じゃなくて「頼る」。

ちょっと情けないようで、でもこれが私の今です。

本当はCloudflare（クラウドフレア） 📝でブログを始めるつもりだった

もう一つ、AI達🤖🐈‍⬛と相談して決めたのが「ブログの場所」でした。

「ブログ始めるなら、Cloudflareの方がゆくゆくのコストや跡の手間が楽」

そう最近のリベシティを見ていて認識してました。

AIとの相性も良さそう（？）だし、スムーズそうに思ったんです。

で、AI達に意向を伝えると、🤖🐈‍⬛両方から

「最初はnoteの方がいいよ」

わりとしっかり方向修正されました。笑

noteは初心者🔰でも始めやすい、検索やSNSから認知されやすい、読者層が広い、記事を書くことに集中できる、つまり

"まず発信を軌道に乗せるなら、noteの方が現実的"

🤖「90％はブログすぐ辞める」「数記事書いてみてから考えたら？」と。

はい。飽き性の私には耳が痛いです。AI達、よく理解してくれてます。笑

2層タイトル構造という発想 🎯

note記事のタイトル設計も、AI達と相談して決めました。

🫘「パソコン苦手な看護師がAIでブログを始めた話」みたいな感じで考えて。

🐈‍⬛「長過ぎるからメインタイトル＋サブタイトルの2層構造は？」

メイン： 短く、キャッチーに（今回なら「豆実、AIでブログ始めてみた」）

サブ： 誰のための記事か、何が読めるかを具体的に

メインで足を止めてもらって、サブで「あ、これ自分のことだ」と思ってもらう。

言われてみれば当たり前のようで、普段ブログ読んでないnote初の私には気が付かない構造。

noteアカウント作成も、丸投げしようとした話 🫘

私の「とりあえず丸投げ」の話。

実は私、最初のnoteのアカウント作成もクロに丸投げしようとしてました。

「では、noteのアカウント作って、記事作成して下さい」みたいな勢いで。

——できませんでした。

リベシティ見てると「AI使って自動で記事書いて、ブログに載せるまで自動化」と認識してました。（出来る人は出来る。）

AIが「全部やってくれる」と錯覚しちゃったんですよね。

アカウント作成くらいは自分でしなきゃですよね。

それでも不安なので🤖に手順を教えてもらいながらですけどね。

• 「メールアドレスを決めてください」
• 「note IDは後から変更できないので慎重に」
• 「クリエイター名は豆実（Mamemi）でいきましょう」

一つひとつ、聞きながら、自分の手で。

やってみたら、思っていたより簡単でした。

「全部やってもらう」じゃなくて、とりあえず、やってみながら「詰まったところを聞く」。

これが私のAI達🤖🐈‍⬛との正しい付き合い方。

サムネ画像も丸投げしようとして、ナノバナナに断られた 🍌

懲りずに次はサムネ画像。

「ナノバナナ（画像生成AI）に頼めばすぐ作ってくれる」と思って依頼。

ーーできないと断られました。

正確には、「文字入りのサムネ画像はAIだと崩れやすいので、Canvaを使うのがおすすめです」と教えてくれました。

——Canva…ノウハウ図書館用のサムネ画像を作成した時にイマイチ使い方が理解出来ず、ほぼプロフ画像を貼り付けただけで終わったやつ…。

パソコン🔰の私には画像作成はハードルが高い。

「もうサムネなしで投稿」…とは流石にならず、やってみました 💪

私の手順はコレです👇

1. スマホで「パソコン頑張ってる豆実画像を作って」とナノバナナ🍌で作成
2. 生成された画像をスマホで切り抜き（これで背景透過と一緒。）
3. MacBookにダウンロード
4. Canvaで新規作成（noteサムネ用のサイズ）
5. 画像を貼り付け・角度・位置・文字挿入を手探りで調整
6. 足りないと思った3D素材（AIロゴなど）を作るためにチャッピー🤖で生成（ナノバナナは途中でへそを曲げてしまいました。笑）
7. ３D素材をスマホで切り抜き
8. ダウンロード、Canvaで貼り付け、修正を繰り返す

——書き出すと、数行。

でも実際は半日かかりました😂

「ダウンロードってどうするんだっけ？…どこにあるんだ？」から始まり

「角度どうやってかえる？」「文字色は？」「フォントは？」「背景の色は？」

手探りでやっては「↩︎」で戻って、調べて、戻って、やり直して。

だからこそ完成したときの達成感はかなりのもの✨️

いやいや、AIがある今だからこそ出来る・出来たこと。

寄り道の罠に気づいた瞬間 🚧

そして、ここで気づいたことがあります。

完璧を目指すと、寄り道ばかりで肝心のブログにたどり着けない。

サムネを完璧にしようとして、また画像をAI達に頼んでは制限にかかる…など、結局記事までいかない。

これ、私のいつものパターンだ、と。完璧目指して途中で満足して終わる。

🤖🐈‍⬛「続けるためには８０％で十分。」と。

INTJの私が苦手な「完璧主義からの撤退」。完全撤退ではなく。

大事なのは、サムネの完成度じゃなくて、ブログを続けること。

それでも自分なりに今後も使える画像が出来たと思います✨️🫘✨

• サムネは「シリーズ共通テンプレート」で運用する
• 2枚目以降はタイトルと#●の番号だけ差し替え
• 凝りたくなったら、それは「余裕ができてから」

「効率よく」「シンプルに」が好きな私にちょうど良い✨️

記事制作フロー 🛠️

で、ブログ記事へ。分業体制ですすめました。

🤖チャッピー🐈‍⬛クロ： 私とおしゃべりしながら、内容を引き出して文章にまとめてくれる（記事化）・コーへの指示の仕方（プロンプト作成）

🐕コー（コード機能）： まとめた記事をnoteに投稿する作業

🐈ワク（Notion連携）： 記事のストックや微調整を一緒にやってくれる

🫘私： 全部を見ながら、最終的に「これでよし」と決める

——あれ？ブログへの転記は自分でコピペで良くない？

今回は記事とプロンプトをコーへコピペして実行しましたが、コーの作業を見ていると、noteを開いて、コピペして…「サムネ画像貼り付けは自分でやってね」…はい…🫘

で、投稿✨️

記事化・サムネ画像作成は前日に出来ていて、本日朝にはコピペして実行で、すぐ完成のはずが15時！

休みで、ずーっとパソコンとスマホいじってます。

コーに記事を下書きしてもらった状態から、ずっと修正してました。

やっぱり自分の言葉に置き換えていかないと、自分のことなのに他人の記事に見えたからです。…80％で次に行けなかった。笑

ーーで、終わったかと思ったら

🐈「見出しもつけましょうか？」

🫘「お願いします」

ーー制限に引っかかりました

見出しをつける作業は教えて貰ったら自分で出来るはずなのに、ついつい反射で頼ってしまいました。

今、現在21時。制限解除+このエピソード入れたため。笑

今回ブログを始めて感じたことは

AIは「全部やってくれる魔法」ではなく

苦手を補い、前進を助けてくれる存在、だということ。

• 一人で悩み続けない
• 苦手な部分は相談する
• 自分は最終判断に集中する

この形が私にはとても合っていました。

おわりに ☕

というわけで、このシリーズ「マメにAI頼り」は、

• パソコン苦手
• 人付き合い苦手
• HSP＋INTJ
• でも何か始めたい

そんな私が、AIに頼りながら少しずつ進んでいく記録です。

——使いこなさなくていい。

ーー詳しくなくていい。

頼るだけで、十分前に進める🌿

そして、頼っても結局自分の手は動く。

スマホで切り抜いて、Canvaで貼り付けて、半日かけて1枚のサムネを作る。

記事修正にほぼ一日かかる。

それでも、こうしてAIとの会話から記事を形にできていること自体、すでに大きな一歩だと感じています。

マメにAI頼り🫘

最後まで読んでくださり有難うございました☺️

これからも、試行錯誤しながら少しずつ育てていきます🌱

よかったら、また覗きに来てください♪

豆実（Mamemi）