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骨粗鬆症と言われて、カルシウムを意識するようになった話

40代で骨粗鬆症を指摘されてから、市販のカルシウム＋ビタミンDのサプリを飲んでいます。採血で答え合わせをしたら、カルシウムは正常、ビタミンDは種類によって差が出ました。第3章「豆実、サプリに頼ってみた」最終回🦴

検査で「大豆イソフラボンからエクオールを作れない体質」と分かってから、大塚製薬のエクエルを2021年から毎日。体感はないけれど続けている理由を書きました。第3章「豆実、サプリに頼ってみた」第5話🫘

プロテインを飲むと便秘になる私が、タンパク質のために毎日飲んでいるのが黒豆茶です。お湯を注いでふやけた豆を先に食べる「豆ファースト」。第3章「豆実、サプリに頼ってみた」第4話🫘🍵

ネットワークビジネスのセットで飲んでいた高額な整腸剤をやめて、市販のビオスリーとエビオスに切り替えました。効いている実感はないけど続けているもの、お通じが変わった気がするもの。飲む量の調整も含めた、私ひとりの記録です。

プロテインを飲むと便秘になる体質でした。大豆もホエイもダメ。やめたら自然に出るようになりました。献血の血液データでALT（肝機能）が上がったこと、原因探しに迷走した2年間、そしてこの騒動が腸活サプリの原点になるまでの記録です。

白米卒業後にずっと続いていた「硬め」のお通じが、レジスタントスターチ入りのルルミルクを16日間続けたら「状態良し」で安定しました。飲みはじめの張り・ガス、飲み方の試行錯誤も含めた、私ひとりの体感記録です。