（第3章「豆実、サプリに頼ってみた」第2話）
この記事は、看護師ではありますが、個人的な体感記録です。医療的なアドバイスではありません。体調やお通じの悩みがある場合は、自己判断せず医師や薬剤師にご相談ください。
さきに結論
私は、プロテインを飲むと便秘になる体質でした。大豆プロテインも、ホエイもダメでした。
やめたら、自然に出るようになりました。
そしてこの便秘騒動が、いま毎日続けている腸活サプリの原点です。
あくまで私ひとりの記録です。プロテインで快調な人はたくさんいます（いいなぁ☺️）。特定の商品や会社を批判する話でもありません。
2023年の春ごろ、プロテインを飲みはじめた
きっかけは、耳ツボダイエットの資格を取ったことでした。
その資格の先にあったのが、ネットワークビジネスでした。
正直に書きます。当時の私は、商品を本当に良いものだと思っていて、疑っていませんでした。プロテインのほかにも、もろもろ。大金も使いました。……良い勉強になりました。笑
（今は、資格の登録も解約しています）
実際、最初は良かったんです。美味しいし、お腹も減らない。
便秘と、肝機能と
気がつくと、便秘気味になりました。
さらにもうひとつ、気になる変化がありました。
献血のときにもらえる血液データで、ALT（肝機能）の数値が少しずつ上がっていたんです。
異常値、というほどではありません。
でも、基準値の上限ギリギリまで来て、画面に赤字で表示されると、ドキッとしますよね。
それまで血液データの数字はGA（グリコアルブミン）以外、気にしたこともなかったのに。
- プロテインを２回/日、飲んでいた頃：ALT 24
- これは良い、と３回/日、飲んでいた頃：ALT 50（基準値は8〜49。上限を1だけ超えて赤字に）
- プロテインを減らした後：ALT 23（戻った）
（私は定期的に献血をしていて、この血液データを健康チェック代わりにしています。こういう「自分の平常値からのズレ」に気づけるのが、献血のいいところ。この話は別記事で全文公開しています → マメに献血（ノウハウ図書館） ）
ちなみに今の私はALT 11〜16で安定。すっかり落ち着いています。
このとき私は「肝機能に良くないなら」とプロテインを減らしました。でも、便秘の原因がプロテインだとは、まだ思っていませんでした。数値が戻ったことに安心して、便秘は便秘で別に対策すればいい、と考えていたんです。
……ここで気づけばよかったんですけどね。
当時の私は「便秘は別の理由かも」と考えました。信じていたから、疑えなかったんです。
原因探しの迷走
そこからが長かった。
- ファイバー（食物繊維）を足してみる
- 納豆キムチを試してみる
- 干し芋を常備してみる（2024年の夏は、これをよく食べていました。でも今度はGA＝血糖の数値が上がって、あちらを立てればこちらが立たず…）
- 下腹部にしこりがある気がして、婦人科を受診してみる →「やっぱり便秘ですね」
- 下剤や座薬にも頼ってみる
- 色んな整腸剤を試す（結果、エビオス+ビオスリーを今も継続中）
本気で病気まで疑って、たどり着いた診断がやっぱり「便秘」。
プロテインは減らしたまま、便秘とは別問題だと思って毎日欠かさず飲んでました。
ここまで来たら、いよいよ残るは、これ、なのか。
🫘「多く飲んでも減らしても、便秘は変わらなかったけど…やめたことはなかった…」
プロテインをやめたら、出た
2024年のうちに、プロテインを完全にやめました。
そうしたら――やめたら、自然に出るようになりました。
それだけでした。あんなに迷走したのに。
減らすだけでは一緒。やめないと一緒だったんです。
🫘「私の体、敏感」
それでも、本当はプロテインが飲みたい
タイトルの話です。
タンパク質が大事なことは、皮肉にもネットワークビジネスのセミナーで散々聞いていました。
そして自分で調べる中で、私はタンパク質を消費しやすい体質らしい（簡易の遺伝子検査）、ということも知りました。
だから、飲みたいんです。
当時飲んでいたのは大豆プロテインだったので、「大豆が合わないだけかも」とホエイなど他のタイプも試しました。
――結果、やっぱり便秘。
🫘「敏感過ぎない？」
私の腸は、プロテイン全般がお断りらしい。いやむしろ、体から出したくない程に好きなのかもしれない。笑
今はタンパク質を食事から意識して摂りつつ、黒豆茶も毎日飲んでいます。（黒豆茶の話は、この章の中の別の話で）
この騒動が教えてくれたこと
- 体に合う・合わないは、評判も理屈も関係ない
- 何かを足して不調が出たら、まず「足したもの」を疑う。私は信じていたせいで、それが最後になった
- 献血の血液データは、自分の体の小さな変化に気づくきっかけになる
そして、便秘のつらさを知ったことで、私は腸活に目覚めました。
そこで出会ったのが、エビオスとビオスリー。今も毎日続けているふたつ。
次回予告：「エビオスとビオスリーに頼ってみた」――便秘騒動からも、私の腸を支えてくれている定番コンビの話です🫘
おことわり
くり返しになりますが、この記事は医療アドバイスではなく、私ひとりの記録です。プロテインが体に合うかどうかは人それぞれです。便秘が続く場合や体調に不安がある場合は、自己判断せず医師や薬剤師にご相談くださいね。
豆実（Mamemi）
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