（第3章「豆実、サプリに頼ってみた」第3話）
この記事は、看護師ではありますが、個人的な体感記録です。医療的なアドバイスではありません。体調やお通じの悩みがある場合は、自己判断せず医師や薬剤師にご相談ください。
さきに結論
エビオスとビオスリー、この2つを毎日一緒に飲んでいます。
正直に言うと、ビオスリーは「効いている実感」はありません。でも評判が良いので続けています。
エビオスは、飲みはじめてからお通じが出やすくなった気がしています。
どちらも指定医薬部外品で、私にとっては「サプリのように頼っている定番」です。
あくまで私ひとりの記録です。
そもそも、なぜ整腸剤を飲みはじめたか
これも、前回の記事（ 本当はプロテインが飲みたい。でも私には便秘の原因だった話 ）とつながる話です。
耳ツボダイエットの資格を取ったらネットワークビジネスがついてきた――あのとき、プロテインと共にいろいろな商品を「セット」として飲んでいました。
その中に、整腸剤もあったんです。
「タンパク質を吸収するには、まず吸収する腸を整えることが大事」と、セミナーなどで聞きました。
🫘「なるほど✨腸、大事✨」
当時の私は、すっかり納得していました。
そして今でも、腸を整えるという発想そのものには納得しています。
何より飲みはじめて最初に劇的に感じた事...
🫘「おならが臭くない！」
🌽「良かったね」
いや、本当に驚いたんです。
分かりやすく変わったので、「腸に効いてる」と実感できてしまった。
だからこそ、なかなか抜け出せなかったんですね。
しかも最初に大量の在庫を抱えていた私は、せっせと自分で飲み続けていました。笑
（便秘に悩んでいた間も、この整腸剤はずっと飲み続けていました）
高額な整腸剤から、市販のコンビへ
転機は、プロテインをやめた頃です。
もう、その頃には他の商品への盲信も薄れてきていたので、
🫘「この高額な整腸剤も、市販のもので代用できるのでは？」
そこでネットやYouTubeで調べて、評判が良かったビオスリーに切り替えました。
そしてビール酵母や食物繊維が腸に良さそうだと思って、エビオスも加わりました。
🫘「昔、ビール飲んだあと、お腹が緩くなった気がする」
そんな流れで、今の2つ体制になりました。
ちなみに余談。
以前、たまにですが胸やけがある時に太田胃散のお世話になっていました。――が、
🫘「エビオスを飲みはじめてから、太田胃散、使ってない！」
今、この瞬間に気づきました。
今、この記事を書きながら、です。笑
それぞれ、こんな感じ
ビオスリー
整腸剤（乳酸菌などの生菌）。正直、これ単体で「効いた！」という体感はありません。
でも、評判が良くて、飲んでいて悪いこともない。だから続けている。……という、ゆるい理由です。
整腸剤でもサプリでも、こういう「お守り」感覚で続けるものがあってもいいと思っています。
ちなみに、今となっては劇的変化は感じませんが、そこまで臭くない、と信じてます。おならの話。
私が飲んでいるのはこちら → ビオスリーHi錠 180錠（Amazon）
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エビオス
もとはビール酵母や食物繊維目的で飲みはじめました。飲みはじめてから、お通じが出やすくなった気がします。
「気がします」と書くのは、同時期にいろいろ変えていたので、エビオス単独の効果とは言い切れないからです。
でも、私の中では「出やすくなった側」の記憶として残っています。
私が愛用しているのは、お得な袋タイプ（750錠×4袋）です → エビオス錠 750錠×4袋（Amazon）
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飲み方：錠数は多いけど、慣れれば平気
この2つ、とくにエビオスは錠数が多いんです。
でも私はサプリ慣れしているので、一気にゴクッといけます。
ひとつだけ失敗談を。
「エビオスは噛むと良い」という話をどこかで見かけて、一度試してみたことがあります……嫌な味で、もう飲む（噛まない）ことにしました。笑
飲む量は、その時のお通じ次第で調整しています。
- 基本：朝5錠・夜15錠
- 便秘気味かな、と思ったら：夜を20錠に
- 今（ルルミルクを始めてから）：朝5錠・夜10錠
ルルミルク のおかげで夜を減らせたので、そのうち朝も減らそうかな、と思っているところです。
足したり引いたり、まさに体と相談しながらですね。
自分にちょうどいい量を探して、合ったと思っても、生活が変わればまた組み替える。
まるで、自分に合うピースを探すパズルみたいだなと思います🧩
合うものは、人それぞれ
これは私の話ではなく、知り合いから聞いた話です。
その方は、何十年も良かれと思ってビオフェルミンを飲んでいたそうです。
でも、ずっと便秘で、下剤を使わないと出ない状態が続いていた。
それが最近、AIに相談したり、情報を調べて、宮入散（別の整腸剤）を試してみたら、楽になったそうなんです。
この話で私が思ったのは、「宮入散がすごい」ということではありません。
同じ整腸剤でも、合う・合わないは人によって全然違う、ということです。
私には今、エビオス＋ビオスリーが合っていると、思っている。
でも、それが誰にでも当てはまるわけじゃないし、私自身、絶対合ってるとも言いきれない。
その方のように、長年続けていたものを変えてみたら、自分にもっと合うものが見つかることもあります。
（※あくまで個人の体験談です。整腸剤や薬の切り替えは、できれば薬剤師さんや医師に相談しながらが安心です）
まとめ（今のところ）
- 整腸剤の入口は、プロテインとセットで勧められたのがきっかけ
- 最初の「おならが臭くない！」の衝撃で、腸活に目覚めた
- 高額な整腸剤 → 市販の整腸剤へ。替えたからこそ、無理なく続けられてる
- ビオスリーは体感なし。でも評判とお守り感覚で継続
- エビオスは、お通じが出やすくなった気がする（単独の効果とは言い切れない）
- 錠数は多いが飲み慣れれば平気。量はお通じ次第で調整
- 合う整腸剤は人それぞれ
「効いている実感がないものを、なぜ続けるのか」。
検証ブログとしては弱く見えるかもしれません。
実感がなくても、「悪くないな」と思えるものなら、無理のない範囲で続けてみる。
そんな習慣があってもいい、と今の私は思っています。
次回予告
次回は「黒豆茶」の話です🫘
本当はプロテインが飲みたいけど飲めない私が、タンパク質のために毎日飲んでいるもの。第2話とつながる話です。
おことわり
くり返しになりますが、この記事は医療アドバイスではなく、私ひとりの記録です。
整腸剤やサプリの合う・合わないは人それぞれです。便秘が続く場合や体調に不安がある場合は、自己判断せず医師や薬剤師にご相談くださいね。
豆実（Mamemi）
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