2026年7月20日 5 min 本当はプロテインが飲みたい。でも私には便秘の原因だった話 プロテインを飲むと便秘になる体質でした。大豆もホエイもダメ。やめたら自然に出るようになりました。献血の血液データでALT（肝機能）が上がったこと、原因探しに迷走した2年間、そしてこの騒動が腸活サプリの原点になるまでの記録です。 豆実 マメにAI頼り
2026年7月19日 8 min 白米やめたら便が硬くなった話。で、ルルミルク（レジスタントスターチいり）に頼ってみた 白米卒業後にずっと続いていた「硬め」のお通じが、レジスタントスターチ入りのルルミルクを16日間続けたら「状態良し」で安定しました。飲みはじめの張り・ガス、飲み方の試行錯誤も含めた、私ひとりの体感記録です。 豆実 マメにAI頼り
